下载并安装 FTP 软件 推荐使用免费工具如 FileZilla。 前往 FileZilla 官网 下载并安装。

创建 FTP 账号 登录主机管理面板（如 cPanel 或宝塔面板）。 在 FTP Accounts 页面创建新账号： 输入用户名、密码。 设置目录为 public_html（WordPress 根目录）。 记录主机地址（IP 或域名）和端口号（默认 21）。

连接到网站 打开 FileZilla，点击左上角“站点管理器”。 添加新站点，输入以下信息： 主机地址：输入主机提供的域名或 IP。 用户名和密码：填写创建的 FTP 账号信息。 端口号：默认留空表示 21。 点击“连接”按钮。

管理文件 左侧显示本地文件，右侧显示网站文件。 拖拽文件即可上传或下载。

修改 wp-config.php 文件 使用 FTP 软件连接网站，下载根目录下的 wp-config.php 文件。 添加以下代码以启用直接文件操作： define(‘FS_METHOD’, ‘direct’); define(‘FS_CHMOD_DIR’, 0777); define(‘FS_CHMOD_FILE’, 0777); 保存并上传覆盖原文件。

设置权限 确保 wp-content 文件夹及其子目录（如 plugins 和 themes）权限为 777。